Manuellterapeuten - knebøy på ett bein

I dag var jeg til manuellterapeuten igjen. Han ville jeg skulle vise ham «knebøy» som jeg har gjort nå og da (ca. to-tre ganger i uken) de siste tre månedene. Jeg har gjort øvelsen riktig, men den har ikke gitt effekt. Da mente han at jeg kunne belaste mer med å gjøre det stående på det vonde beinet. Det gikk fint. Jeg kjente ikke at jeg ble sliten etter 10 «knebøy». Jeg skriver det i anførselstegn, for sammenlignet med knebøy jeg tar når jeg skal trene beina, er dette ingenting. Men et par minutter etter at jeg hadde satt beinet ned, kom smertene. Manuellterapeuten er litt artig også; han mente det var bra. Nå har vi fått et bevis på at det er hoften som er problemet. Jeg har hatt symptomer på korsryggskade også, men det er ganske sikkert nå hoften som er problemet.

Han sa at når jeg får store eller langvarige smerter som ikke går over i løpet av tre-fire timer, har jeg trent for hardt. Da gjelder det neste gang å forsøke å tilpasse mengden litt bedre neste gang. Jeg sa at jeg fikk smerter av å gå i 10-15 minutter. Da sa han at jeg skulle gå i 8 minutter. OK, da får jeg gjøre det et par ganger til dagen. Jeg skal ikke presse muskelen så langt at jeg får smerter, for da vil det gi motsatt effekt. Jeg spurte hvordan han stilte seg til bruk av smertestillende og han mente at man skulle ta det. Om man gikk og hadde ofte smerter, kunne det i seg selv føre til mer smerte. Om jeg først hadde trent for mye, slik at jeg fikk langvarig vondt, var det best å ta smertestillende for å la muskelen «få ro».

Skriv ny kommentar

Filtered HTML

  • Internettadresser og e-postadresser konverteres til lenker automatisk.
  • Tillatte HTML-tagger: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Automatisk linjeskift

Plain text

  • Ingen HTML-tagger tillatt.
  • Internettadresser og e-postadresser konverteres til lenker automatisk.
  • Automatisk linjeskift
By submitting this form, you accept the Mollom privacy policy.